⚠️安全提示：篮球运动存在碰撞、扭伤风险，练习前做好热身，佩戴护膝护踝，量力而行，运动中如感关节疼痛立即停止。
这个篮球教程包最值钱的是武汉体育学院国家级精品课56集，公办院校公开课录像，教育部精品课项目，课堂实拍有教练有学生有场地，比外面卖的付费课还系统。
另外还有法国开源平台 SIKANA 中文化版70集，从篮球规则到运球投篮全覆盖，完全免费开放。
海外民间训练体系 PROfect 20集专练花活，山姆高德、蝴蝶穿花这些野球场炫技动作都有。
国内教练训练馆实拍 69 集按技术点拆得特别细，双球运球、crossover、弱侧手强化单独练。
一共4套215集，从零基础规则到进阶花活全都有，手里有颗篮球就能跟着练。
视频实拍
资源目录
整个包按内容分 4 个文件夹，下面是每个文件夹里的实际内容：
一、PROfect 20 集系统训练（进阶花活）
来源是海外民间训练体系，20 集从基础到进阶全打通。
第 1-5 集：三威胁基础/进阶/强化，脚步速度平衡，阶段综合系统训练
第 6-9 集：内外运球、组合运球、节奏运球基础 + 进阶 Combo Moves
第 10-14 集：坠步、变速、拖曳步系统训练，弱侧手强化（全用弱侧手）
第 15-20 集：山姆高德训练、口袋运球、蝴蝶穿花基础/进阶/强化/本蝶
适合想练花活、想提升控球花式的野球场老哥。第 15-20 集的山姆高德 + 蝴蝶穿花是这 20 集里最值钱的部分。
建议先看：第 0 集【说明】用前看事半功倍，高手从 17 集开始看。
二、SIKANA 70 集系统教学（小白入门到完整规则）
法国非营利开源教学平台的中文化版本，70 集从规则到技术全覆盖。
第 1-6 集：篮球基本规则、计分规则、各种违例情况、走步违例、时间违例、犯规情况
第 7-10 集：基本装备、球员位置和分工、无球热身运动、有球热身运动练习
第 11-18 集：基本站立姿势、三威胁姿势、双手传球、接球技巧、双手过头传球、运球传球、单手侧传球、单手长传球
第 19-30 集：运球技巧、运球移动、不同类型运球、体前交叉运球、背后交叉运球、胯下交叉运球、后转身运球、正确投篮姿势、跳投技巧、罚球投篮、三步上篮
适合完全零基础、连规则都搞不清的小白，这 70 集从头教到尾，比 YouTube 上零散教程系统。
建议先看：第 1-6 集规则篇，搞懂规则再看技术篇，不然看动作不知道为啥犯规。
三、民间教练 69 集专项训练（专项突破）
国内民间教练训练馆实拍，69 集按技术点拆得特别细。
运球系列（约 20 集）：单手运球基本技巧、原地运球、原地胯下运球、单手内外运球、单手极限运球、单手双球 v 字拍球、双手双球与探步练习、双手双球 crossover 练习、双手双球胯下运球、直线绕障运球、单手 v 字前后运球、单手 v 字左右运球、单手双球 v 字拍球、后退运球技巧 + 实战应用、运球基本要点、假动作探步、控球练习、胯下运球过障碍练习、两个球 v 字运球、两个球胯下运球、两球高低运球、两球两手不同方向运球、破解紧逼控球方法、双手双球变向运球、双手双球绕左腿运球、双手双球原地背后交替运球、双手双球原地高低运球、突破摆脱防守、突破综合技巧（保罗·纳什 + 詹姆斯）
投篮/突破系列（约 20 集）：后续集数继续展开
防守/战术系列（约 30 集）：后续集数继续展开
适合某一项技术卡壳了（比如双球运球、crossover、弱侧手），直接跳到对应集数练。
建议先看：从第 1 集开始按顺序，这套是按训练逻辑排的，跳集容易漏基本功。
四、武汉体育学院国家级精品课 56 集（教材参考）
公办体育院校公开课录像，56 集课堂实拍，有教练有学生有场地。
第 1-4 集：脚步移动基本技术综合练习、攻防移动基本技术综合练习、篮球传接球技术（4 集连上）
第 5-10 集：双手胸前传接球技术（上下）、原地单手投篮、原地跳起投篮
第 11-14 集：急停跳起投篮、行进间投篮、交叉步持球突破、同侧步持球突破
第 15-20 集：突破技术（1-2）、防无球队员技术、防有球队员技术、抢防守篮板球、抢进攻篮板球
第 21-26 集：防守（一二）、快攻（一二三四）、快速行进间进攻技术训练（一二）
第 27-30 集：掩护配合、行进间掩护配合、突分配合、快攻一传与接应
适合体育老师备课、教练写教案、或者想系统理解”篮球教学该怎么教”的人。这套不是给你照着练的，是给你”看懂教学逻辑”的。
建议先看：第 1-4 集脚步 + 传接球，这是所有后续技术的基础。
如果你还在找其他项目的视频教程，可以看看这篇足球教程视频（350 集 12 套教学合集，基本功到球星假动作），适合带小孩练基本功。
下载方式
这套篮球教程已上传夸克网盘，部分视频是 flv/wmv 老格式，建议下载后用电脑播放，网盘可能无法在线预览。
评论0