网球入门视频教程【19集】从握拍挥拍到正反手击球完整教学 （新手教程） + 夸克网盘下载

⚠️ 安全提示： 网球运动涉及跑动和挥拍，练习前请充分热身，佩戴护腕护膝，穿专业网球鞋，避免在湿滑场地练习，疼痛即停。

这个网球入门包里最值钱的是 19 集纯老教学视频。

视频是MPG老格式，画质不算高清但教学逻辑非常清晰.

从认识场地、握拍姿势到正反手击球、截击步法，一套完整的教学链路都有，适合想学网球但没基础的人先从理论看起。

视频实拍

资源目录

网盘里这个文件夹一共19个MPG视频文件，按教学内容编号排列：

一、网球基础认知（00-01）：

网球发展史、认识场地、用具选择，先了解这项运动的基本概念

二、握拍与挥拍基础（01-02）：

基本握拍法、正手拍挥拍、反手拍挥拍、球拍与球的游戏，这部分是入门核心，建议反复看

三、击球技术（01-02）：

正反拍着地球打法、截击步法、截击基本练习、双手反拍打法，开始上手练习

四、进阶技术（02-03）：

上旋球与下旋球、底线冲前截击、对墙击球练习，提升击球质量

建议先看第一部分建立认知，然后重点看握拍挥拍部分，这部分是后面所有技术的基础。

球类教程站内还有：足球教程视频（350 集 12 套）、排球教程视频（45 集 2 套），通俗易懂，堪称新手教程！

篮球、羽毛球等更多普及球类的系统教程，都收在球类运动教程合集里了。

下载方式

转存到自己夸克网盘。视频是 MPG 老格式，建议下载电脑观看。