⚠️安全提示：高尔夫是单边旋转发力的运动，挥杆前充分活动腰、肩和手腕，空挥找节奏别上来就猛抡；练习量循序渐进，腰、肘出现刺痛立刻停，戴只手套能减少磨手和起茧。
这套高尔夫教程一共3套、40集视频，两套外教课配中文字幕，加一套国内球场实拍课，从握杆站位、全挥杆，到短杆切推、沙坑救球和场上实战都覆盖了。
最大的特点是短杆内容给得足。
新手打球八成杆数丢在果岭周围——开球再远，上不了果岭、推不进洞一样白搭，所以这套的学法建议是：先跟国内那套把挥杆框架搭起来，再重点啃外教两套里的切杆和推杆，比一上来死练一号木实用得多。
另外两套外教课都带中文字幕，讲发力原理的部分比国内课细，比如”身体稳不稳、重心在哪只脚””杆面为什么会开会关”这类问题，看完能明白自己的错动作错在哪，而不是照着比划个样子。
视频实拍预览
资源目录
3套视频按内容和适合人群分开说：
一、国内球场系统教学【20集】
这套是包里的主力，国内球场实景拍摄、中文讲解，从装备和握杆讲起：站位站姿、重心分布、半挥杆到全挥杆的发力顺序、一号木开球、铁杆击球、切杆和推杆基础，一集一个动作点。
教练会把常见错误摆出来对比着讲，语言直接不绕，第一次摸杆的先按这套顺序看。
二、西蒙外教教学【10集，中文字幕】
外教在球场实地示范的短杆和全挥杆课，全程中文字幕。讲法跟国内课不一样，更强调身体节奏和击球前的准备程序：站位时重心怎么放、上杆顶点怎么稳住、下杆怎么把力量传出去。
适合看完第一套、想换个角度纠正动作的人对照着练。
三、经典外教老教程【10集，wmv老格式】
录像带年代的经典教学片，繁体中文字幕，老教练把开球距离和方向性这个核心问题掰开讲：为什么打不直、为什么打不远、杆面控制和身体配合的关系。
老片画质一般但原理讲得透，网盘里wmv不能直接播，下载到电脑用电脑播放器打开。
练习顺序建议：第一周只看第一套的握杆站位和半挥杆，去练习场打7号铁，别急着上一号木——7号铁杆身短、容错高，最适合建立”先扎实触球再谈距离”的感觉；半挥杆能稳定打中球了再练全挥杆，动作稳定后再看第二套的发力和节奏；等下场了，重点回看两套里的切杆推杆和救球内容，一场球真正决定杆数的就是这几杆。
去练习场不用一次打几百个球，每次带一个明确问题去（比如今天只改上杆顶点位置），打30-50个有意慢动作的球，比闷头抡两百个管用。
如果你还在练其他球类，可以看看这几篇：
下载方式
链接会随时失效，建议转存到自己夸克网盘永久观看。前两套mp4手机网盘可直接在线播放，第三套wmv老格式建议下载到电脑观看。
评论0