⚠️安全提示：排球运动存在手指戳伤、 ankle 扭伤风险，练习前做好热身，佩戴护膝护踝，量力而行，运动中如感关节疼痛立即停止。
这个排球教程包是两套老古董资源拼的，一套 42 集室内教学片，教练在体育馆里带着学生练基本功；一套 3 集室外训练实录，真实场地对打。
都是早年资源，画质一般但内容扎实，没挂机构付费课水印，能看懂的前提是你手里有个排球、身边有块空地。
核心货是文件夹 1 的 42 集室内教学片，从发球、垫球、传球、扣球到拦网，一个动作一个动作拆给你看；文件夹 2 的 3 集室外训练是补充，看真实对打节奏。
视频实拍
资源目录
整个包按内容分 2 个文件夹，下面是每个文件夹里的实际内容：
一、排球教学视频 42 集（室内教学片）
42 集 flv 格式，教练在室内体育馆带着学生系统教学。
内容覆盖：发球（下手发球、上手发球）、垫球（自垫、对垫、移动垫球）、传球（正面传球、背传、侧传）、扣球（助跑、起跳、挥臂、落点）、拦网（单人拦网、双人拦网）、防守（接发球、接扣球）、战术配合（进攻战术、防守阵型）。
每集一个技术点，从基础动作到组合训练，适合想系统学排球基本功的人。
建议先看：第 1-5 集发球和垫球，这是排球最基础的两个动作，后面的传球扣球都建立在这上面。
二、排球教学与训练教程 3 集（室外训练实录）
3 集 rmvb 格式，室外场地真实对打训练。
内容是实战场景下的技术运用，看球员怎么把发球、垫球、传球、扣球串起来打。
集数少但是补充视角，让你知道”练完基本功怎么用到实战里”。
建议先看：看完文件夹 1 的 42 集再看这 3 集，不然直接看实战会跟不上节奏。
如果你还想看其他球类教程，这几篇也可以看看：
足球教程视频：350集12套合集，基本功到球星假动作
篮球教程视频：215集4套合集，运球投篮到实战配合
足球、篮球、网球、羽毛球等更多球类项目的系统教学，都整理在球类运动教程合集里。
下载方式
这套排球教程已上传夸克网盘，视频是 flv/rmvb 老格式，建议下载后用电脑播放，网盘可能无法在线预览。
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