网球截击技巧教程：短引拍锁手腕，网前截击要领分享（实战干货）

上网就慌、一拦就飞？

截击打不好，多半是拿底线那套”大引拍、使劲抡”来打网前。

网前球快、距离短，截击恰恰要反过来——动作越小越好。

这篇讲清楚截击到底怎么打。

截击和底线，思路完全相反

先把观念扭过来：

底线靠自己发力，引拍大；截击靠借对方来球的力，引拍极小。

底线追求把球打死，截击追求把球挡深、挡准，让对方被动。

截击几乎没有随挥，拍子碰球后基本停住，像用手掌把球”按”回去。

记住核心八个字：短引拍、锁手腕、挡出去。

截击的握拍和准备姿势

握拍：正反手截击都用大陆式，不用换握，网前来不及换手。

准备姿势：双脚开立屈膝，拍子竖在胸前，拍头高于手腕，另一只手扶着拍颈。

球一来，用转身和肩膀带动拍子小幅度后摆，不要把拍子拉到身后。

截击的动作要领

不管正手反手，截击动作都很短：

判断方向后立刻跨一步（正手跨同侧脚，反手跨反侧脚）。

拍子向后只引十几厘米，拍面稍开。

手腕锁稳不动，手臂向前”顶”，接触点在身体前侧。

碰球即停，随挥很短，把球挡向对方空档。

低球要蹲下去打，别弯腰够；拍面再打开一点，把球托过网。

上网后该站哪儿、怎么移动

截击不是冲到网前贴网站，而是停在发球线和球网之间、离网两米左右的位置。

太贴近网，高吊球和底线深球你反应不过来。

站好后双脚保持”弹动”、脚跟微抬，随时准备分腿垫步——对方击球瞬间轻轻一跳落地，借这一下朝球的方向跨出去。

截击永远是先动脚、再伸手，脚到了手才好挡。

高截击和半截击怎么处理

高截击（球在肩以上）：这是送分机会，拍面可以稍压、向前下方主动”压”过去，争取直接得分或压到对方深区，但动作依旧别大。

半截击（球刚落地弹起就挡）：脚要更快到位，屈膝降低重心，在球刚弹起的瞬间用短小稳定的动作把球顶向深区，别想着发力，先保证不失误。

一个人怎么练截击

截击特别适合对墙练，按下表来：

练习	怎么做	练什么
近墙快挡	离墙两米，正反手连续轻挡	短动作、锁手腕
反手定型	慢做反手截击空挥	站位跨步
喂球上网	请人喂慢球，站网前挡	找身前接触点

截击常见毛病对照表

常见毛病	原因	怎么改
一拦就飞	引拍太大、手腕松	拍子别后拉，手腕固定
球总下网	拍面太关、没蹲下去	拍面打开，低球屈膝
来不及	握拍还要换、判断慢	固定大陆式，看球就跨步

写在最后

截击的难点不在动作复杂，而在改掉”想发力”的本能。

先求挡稳挡深，再慢慢找角度和落点。

想先把底线打扎实的，可以看这篇网球正手击球技巧教程，发球上网打法需要先练好网球发球怎么练，系统入门看网球入门视频教程。

FAQ

Q：截击要不要用很大力气？

A：不要，网前主要借来球的力，动作小、挡准就好，发力反而容易失误。

Q：正反手截击要换握拍吗？

A：不用，都用大陆式，网前球太快没时间换手。

Q：什么情况下该上网截击？

A：当你把对方打被动、回球又短又软时，果断上网，别在底线等。