反手总打不好？
多数新手不是手笨，是一开始在”单手还是双手”上没选对，硬练自己不适合的那种。
这篇把两种反手拆开讲，告诉你新手该选哪个、怎么一步步打出来。
单手反手和双手反手，新手到底选哪个
先记住一句话：新手优先学双手反手，不是单手不好，是双手对新手太友好。
双手反手：两只手握拍，拍面稳、好借力、不怕来球快，力量小和女生也能打。缺点是够得近、对脚步要求高一点。
单手反手：一只手，动作潇洒、够得远、网前变化多。但对力量和拍面控制要求高，新手容易打飞、打软。
所以别一上来就模仿职业球员的潇洒单反，先双手站稳脚跟，以后想转单手也来得及。
双手反手，握拍和站位怎么摆
双手反手的关键是把两只手摆对：
主导手（右手持拍就是右手）用大陆式握在拍柄下端。
另一只手用东方式正手握在拍柄上方，两手贴紧别留大缝。
站位：反手来球时，右脚（右手持拍者）先转身上步，身体侧向来球，别正面硬迎。
反手发力，是转身带动手
反手发不上力，多半是光用手臂抡。正确顺序是蹬地转肩、把身体的劲带到拍子上：
球来时立刻转肩、双手往后引拍。
上步同时重心压到前脚。
转体带动双臂向前挥，接触点在身体侧前方。
随挥到肩膀高度，顺势收住。
单手反手，以后想练怎么入门
等双手反手练稳了，想尝试单手，记住几个要点：主导手用东方式反手握拍（虎口往拍柄上方转），引拍时肩膀转得更充分，像把后背让给来球；挥拍时靠转肩带动，接触点比双手更靠前一点，打上升后期或下降前期的球。
单手反手削球是新手最容易上手的第一招，拍面稍开、向前下方切，先稳后攻。
反手的击球点和时机
不管单手双手，反手最怕”挤着打”。
球要让在身体侧前方、大约一臂远的位置，太近发不出力、太远控不住拍面。
右手持拍的人，反手准备时左肩对着球网、右脚上步，把击球点放在前脚附近，等球落到腰到胸口的高度再出手最舒服。
一个人怎么练反手
没球友也能练，按下表来：
| 练习 | 怎么做 | 练什么 |
|---|---|---|
| 空挥定型 | 慢做转身上步挥拍全套 | 记住动作顺序 |
| 对墙反手 | 离墙四五米，用反手连续挡 | 拍面稳定 |
| 喂球慢打 | 请人喂慢反手球，先求打进 | 找接触点 |
反手常见毛病对照表
| 常见毛病 | 原因 | 怎么改 |
|---|---|---|
| 老打飞 | 拍面开了、没转体 | 引拍时把拍面立起来 |
| 球软没力 | 光用手臂、重心没跟上 | 先上步蹬地再挥 |
| 够不着 | 判断慢、脚步没到位 | 反手先动脚再出手 |
写在最后
反手不怕慢，怕的是选错路子还死练。新手就老老实实双手反手，把转体和脚步练熟，稳定性会很快上来。
更多新手动作可以看这篇网球正手击球技巧教程，握拍没搞清楚的先看网球握拍方法教程，想系统入门可以看网球入门视频教程。
常见问题
Q：女生力量小，适合双手还是单手？
A：双手反手，两只手合力更稳，也不需要多大力气。
Q：双手反手以后还能改单手吗？
A：可以，等脚步和球感练熟了再转，但新手阶段没必要。
Q：反手总是来不及准备怎么办？
A：关键是球一过网就立刻转肩引拍，养成反手先转身的习惯。
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