不管你是想下班找个运动出出汗、周末带孩子到户外玩，还是想学一身在野外能用上的真本事？
这个合集把和安梧户外运动栏目里验货过、能直接跟着练的教程全归到一起了——轮滑从零基础站立滑行到街头花式刹停，跳绳从规范动作到花样套路，再加一套107集的野外生存技能，5套视频夸克网盘打包，按你想玩的方向直接开练。
一、轮滑基础
轮滑是户外运动里最容易上手、一块平整场地就能玩的项目，下面两套从零基础打到可以系统滑行。
轮滑教程·东北大学MOOC9章——东北大学在中国大学MOOC开设的公开课，9章新版基础教程，从直线滑行、弯道压步到起跑、急停，老师带学生在校园广场实拍，动作规范，适合零基础跟着高校课系统打基础。
轮滑教程·Sikana×迪卡侬22集全——法国教练街头实拍的22集系统课，1080P高清配中文解说，护具怎么穿、怎么起步刹车转弯、怎么绕障下坡全有，和上面的高校课一个国外一个国内，对照着看动作框架更完整。
二、轮滑花式刹停
基础滑行练熟后，刹车是必须过硬的安全技能，也是进阶花式的门槛。
轮滑刹车教程11集全——11集分两部分：4集国外技术演示，讲180度内规刹、八轮十字刹、Q刹，带英文动作名和难度标注；7集国内爱好者实拍，单轮茶壶、倒起外点规、前铲、双刹等街头动作，先打技术名再练实战，适合有一定滑行基础的人。
三、跳绳
跳绳不挑场地、不挑时间，是练协调和爆发力最省事的项目，也是其他运动的体能底子。
跳绳教程85集6套——85集、6套合集，从全国跳绳锻炼标准的规范动作，到高手花样、中文系统教学和多人跳绳，自己健身、教孩子考级都能用，配合轮滑和野外体能训练效果更好。
四、野外生存
想从城市运动往野外走，生火、取水、搭庇护所这些是必须先学会的保命技能。
野外生存技能教程107集——107集：104集国外丛林实战教学全部配中文字幕，按生火取水、庇护所、工具制作、捕鱼觅食、绳结打包、应急避险分组；再加CCTV-7《军事科技》3集普通话科普，建议从央视3集入门，再逐项深练。
怎么挑？按目的选
零基础想玩个上手快的：
轮滑先看东北大学MOOC或Sikana 22集，护具戴好就能开练。
只想练体能、出出汗：
跳绳85集最省事，楼下空地十分钟，协调和爆发力一起练。
想进阶花式、追求技术：
轮滑刹停11集，把Q刹、茶壶、双刹练出来，街头实战更稳。
准备露营、徒步、往野外走：
野外生存107集，先生火取水和庇护所，保命技能排在所有玩法前面。
这些教程都整理在和安梧户外运动栏目里，后续还会继续补充骑行、登山、飞盘等项目。
这个合集页是长期更新的，建议收藏，想玩什么随时回来找。
常见问题
零基础先学哪个比较好？
轮滑和跳绳都适合零基础。轮滑一块平整场地、一套护具就能开始，先看东北大学MOOC或Sikana建立正确动作；跳绳更简单，换上运动鞋就能跳。两个一起练最好——跳绳练体能，轮滑练平衡。
这些视频适合孩子看吗？
适合。轮滑两套课和跳绳都是从基础规范动作教起，动作标准，适合青少年跟练；建议家长陪同、戴齐头盔护具，选择空旷无车的场地，运动前充分热身。
野外生存内容能直接进山练吗？
不建议一上来就进山过夜。先看央视3集科普建立概念，生火、取水、打结这些先在近郊白天练习，熟练并结伴后再考虑野外过夜；山里注意防火规定，野生植物拿不准的坚决不碰。
练轮滑刹车要不要先会基础滑行？
要。花式刹停建立在能稳定站立、滑行和转向的基础上，建议先把两套基础轮滑课练完、犁式刹车能稳稳停住，再看刹停11集，从难度最低的180度内规刹练起。
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